サウナのすすめ

おおもり

こんにちは！美容師歴１２年 福岡県うきは市でプライベートサロン「ヘアとネイルのお店リル」を2024/1/16にオープンしたオオモリと申します。

みなさんサウナ行ってますか？

流行ってますよね！僕もめちゃくちゃハマってます！

そんなサウナー歴２年の大森がサウナの魅力について綴ります！

それではどうぞ！

サウナの効果

疲労感がとれる

サウナに入ることで強制的に思考を停止させられるため、脳がすっきりし、疲労感を防ぐことができます。

また集中のスイッチが切り替わりやすくなるなどの効果がみられます。

決断力と集中力・ひらめき力が上がる

脳の働きを調べるMEGという機器を用いたとある実験では、サウナに入った後は脳波が正常化することが報告されています。

これは認知機能や集中力の向上につながるといえます。

※MEG（Magneto-Encephalo-Graphy）とは、脳内に発生する磁場の変化から脳の機能状態を解析する脳磁図記録と呼ばれる検査方法です。

感情をコントロールしやすくなる

サウナで人体を極限状態に置くことで自律神経が刺激され鍛えられていき、それにより日常生活でも交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに行われるようになります。

結果体調が改善し、メンタルが安定しやすくなるといわれています。

質のいい睡眠が得られる

サウナに入ると短時間で深い睡眠を得られるようになることに加え、日中の眠気も防げるという研究結果があります。

肩こり・腰痛・眼精疲労が和らぐ

サウナの温熱効果により凝り固まった筋肉がやわらぎ血流が増加することで、肉体を疲労させる物質を運び去りスッキリさせてくれます。

また、万病の元とされる炎症が減り、活性酸素が減少することも報告されています。

肌がきれいに・やせやすい体質に

サウナで汗をかいたり血流が促進されたりすることでお肌の保湿効果が高まったり新陳代謝が促進され、お肌の調子が整います。

また、甲状腺ホルモンが増加するので代謝が上がり、大量の汗をかくことで体の水分や不要な塩分も減らすことができるのでやせ体質になり、むくみをとることもできます。

※参考文献：加藤容崇 著「医者が教えるサウナの教科書」

サウナの正しい入り方

体を清める

まずは掛け湯をして、体洗浄コーナーへ。

髪から体全身を丁寧に洗います。全身の邪気を取り除くイメージでいつもの１.５倍ましで丁寧に洗いましょう！

湯船で暖まる

ゆっくりと広いお風呂を楽しみつつ、体を温め、サウナに入るための準備を行います。

体をふく

全身の水分を拭きます。こうすることで体の芯から暖まることができる。

タオルはしっかり絞っておこう。

レッツサウナ室

いよいよサウナ室へ。サウナ室は上の段になる程熱いです。

最初は下段で慣れることをおすすめします。

時間はお好みで、無理しない程度に入りましょう。大体１０分くらい。

しっかりシャワーで汗を流す

サウナ室を出たら、シャワーや桶でしっかり汗を流しましょう。

この工程をしないで水風呂に入ると白い目で見られるのでご注意を。

レッツ水風呂

気合を入れて水風呂へ。

身体中が引き締まるのを感じましょう。１分くらいかな。

外気浴

水気を拭いてから、ベンチや椅子でリラックスします。

ここで「ととのう」体験ができます。

頭がふわふわして、脳内がクリアになっていくような不思議な感じ。

２〜７を思うまま繰り返す

これを好きなだけ、時間が許す限り続けていきます。

これで、体調は最高に整います！

まとめ

おおもり

サウナ最高！！

おすすめサウナがあれば教えてください！

今の所上津にある遊心の湯が好きです。人多いけど。

サウナで心身ともに整えて、健やかな毎日を過ごしましょう！

それではまた！

HAIR NAIL LIIL

ヘアとネイルのお店リル

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落ち着いた空間で、最高の商材を使用し、最高の技術を提供する。2024年1月福岡県うきは市にてOpen。耳納連山の麓にのんびりとスタートしたヘアとネイルのサロンです。完全予約制です。